intermitterende faste
Velkommen til vores syvende faktafredag!
Denne fredag taler vi om periodisk faste. Nogle af jer kender måske allerede til dette, men tag stadig fat i din notesbog, kuglepen og noter. Ekstra information skader aldrig!
Som vi alle ved, kommer sommeren om et par måneder. Når alt kommer til alt, i skrivende stund denne Fakta fredag. Så nu er det perfekte tidspunkt til at lægge hovedet ned, tage gymnastiktøjet på, tage noget god musik på og komme i fitnesscenteret for at sikre, at din krop er klar til sommeren. Men hvad er en anden god måde at blive klar til sommeren på udover konsekvent motion og spise rigtigt? Det er det, vi vil diskutere i denne faktafredag.
Hvordan fungerer intermitterende faste?
Intermitterende faste er en velkendt metode til at tabe overskydende fedt og samtidig bevare din muskelmasse, og hvis du gør det rigtigt, endda øge den. Intermitterende faste er en metode, hvor du kun indtager kalorier i et vist antal timer om dagen. Der bør ikke indtages kalorier i de resterende timer for at få den bedste effekt. De fleste mennesker laver en 8/16 split, hvilket betyder, at du kun indtager kalorier i 8 timer om dagen og kun drikker vand i resten af de 16 timer.
Intermitterende faste virker, fordi din krop efter cirka 12 timers faste har brugt stort set alle kalorierne fra dit mad- og væskeindtag og begynder at indtage overskydende kropsfedt. Så i omkring 4 timer om dagen spiser din krop bogstaveligt talt sit eget fedt! Hvis du kombinerer dette med styrketræning eller cardio, er du sandsynligvis klar til sommeren, før du ved af det. Det har vi i Gym Natural haft gode erfaringer med. Du kan altid sende os en besked, hvis du vil vide mere om disse oplevelser.
Konklusion
Vi må indrømme, at meningerne om periodisk faste er delte. Nogle undersøgelser viser lovende resultater, når det kommer til intermitterende faste, mens nogle undersøgelser på den anden side tyder på, at effekten er minimal. Konklusionen vi drager af dette er, at det afhænger af personen, om intermitterende faste fungerer godt eller ej. Nå, hvorfor ikke prøve det?
Endelig siger det sig selv, men det er absolut ikke kostråd. Foretag altid din egen forskning og rådfør dig med din læge, før du starter nogen diæt, faster eller foretager andre ændringer i din kost.