Alles, was Sie über Ashwagandha wissen müssen

Was ist Ashwaganda?

Das Ashwaganda Anlage ist bereits tausendund Jahre Gerüche in der Ayurveda Medizin. Ashwaganda auch indischer Ginseng genannt, gilt als der stärkste von allene Ayurveda Gewürze. Bei Ashwagandha-Extrakten ist es wichtig, einen Extrakt aus den Wurzeln der Pflanze Withania Somnifera zu verwenden, der die meisten Wirkstoffe enthält. Dieser Extrakt ist auf 5 % Withanolide standardisiert, was die stärkste Substanz im Extrakt ist und die meisten Vorteile bietet.

Warum sollten Sie Ashwagandha verwenden??

Ashwagandha ist derzeit aufgrund seiner umfangreichen Vorteile sehr beliebt. Der natürliche Pflanzenextrakt kann sowohl für Anfänger als auch für Profisportler, sowohl Männer als auch Frauen, verwendet werden. In den letzten Jahren wurde viel über die Vorteile von Ashwagandha geforscht und die Ergebnisse waren vielversprechend. Dadurch ist das Supplement in der Gesellschaft, aber auch im Sportbereich immer bekannter geworden. Es soll sowohl körperliche als auch geistige Vorteile haben, und wir alle wissen, dass ein gesunder Körper und ein gesunder Geist eng miteinander verbunden sind.

Was sagen die Studien 

• Ashwagandha hat adaptogene Eigenschaften.* Das bedeutet, dass es dort unterstützt, wo dein Körper gerade Unterstützung braucht. Beispielsweise könnte es dabei helfen, das Blutzuckergleichgewicht wiederherzustellen.

• Ashwagandha kann Stress unterstützen.* Untersuchungen haben ergeben, dass Ashwagandha das Gleichgewicht des Cortisolspiegels in unserem Körper beeinflussen kann. Beispielsweise könnte es bei zu viel Stress zur Entspannung beitragen. Stress ist einer der größten Muskelkiller da draußen, er kann die Erholungszeit nach dem Training erheblich verlängern.

• Ashwagadha unterstützt den Testosteronspiegel.* Einige Studien kamen zu dem Schluss, dass Ashwagandha den Testosteronspiegel im Körper erhöhen kann. Dies könnte besonders für Männer gelten, die unter einem niedrigen Testosteronspiegel leiden. Testosteron ist ein wichtiges Hormon für Kraftsportler und ein ausgewogener Spiegel ist gut für die Gesundheit und sportliche Leistungsfähigkeit.

• Ashwagandha unterstützt das Muskelwachstum.* Bestimmte Studien haben gezeigt, dass Ashwagandha zu einem gesteigerten Muskelwachstum beitragen kann. Teilnehmer, die mit Ashwagandha ergänzt wurden, erzielten mehr Muskelwachstum als die Kontrollgruppe. Ashwagandha wäre daher eine interessante Ergänzung für Kraftsportler, um mehr Ergebnisse zu erzielen.

Der Abschluss

Ashwagandha empfiehlt sich für Kraftsportler, die Unterstützung suchen. Die Forschung hat noch viele weitere Eigenschaften des Extrakts entdeckt, aber wir haben in diesem Blog nur die wichtigsten für Kraftsportler zusammengefasst. Über Ashwagandha muss noch mehr geforscht werden, aber bisher scheinen die Ergebnisse der Forschung und des eigenen Gebrauchs sehr positiv zu sein. Wir aktualisieren die Seite mit neuen Forschungsergebnissen!

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ashwagandha in Ihre Routine integrieren. Auch Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung.

*Gesundheitsbezogene Angabe ausstehende EU-Zulassung